Форум » Базар-вокзал » Ну так как насчет похудеть? » Ответить
Ну так как насчет похудеть?
Lector: Делитесь опытом. Положительным, отрицательным. Просто побазарим
Ответов - 77, стр:
1 2 3 4 All
Тарантела: Я прошлым летом скинула 7 кг по системе "минус 60". Потом забросила все это, прибавила 2 кг. Этим летом взяла себя в руки и еще -3 кг. Для полного ЩАСТЬЯ осталось скинуть еще 3 кг.
ЁжИк: У меня знакомая ходила ко врачу, заплатила за "курсы для похудения" солидные деньги, вывод сделала один: Нужно считать калории, есть можно всё! За одни сутки можно съедать до 1000 калорий, не больше В месяц она скидывала по 3 - 4 кг, стабильно. После окончания диеты вес не набирается... ну почти.. Она в год пару месяцев так страдает, но держит себя в форме
staier_s: Ну посчитала, ну съела.....а вечером есть то так хочется!!!!!!!!!!!!!! И чайку попить на ночь тоже! Обманываю себя, из сладостей оставила только зефир и мармелад!
Lector: staier_s пишет: Обманываю себя, из сладостей оставила только зефир и мармелад! вот и я так же сама с собой в прятки играю
Lara: Когда сезон молодого меда отказаться от него не могу. Да и зачем отказываться от такого полезного продукта, как раз на зиму иммунитет укреплять нужно. Мы вдвоем с мужем за полтора месяца уже 4 литра слопали , причем литра 3 на моей совести
Тарантела: Все очень просто. Если действительно хочется похудеть, а не просто поговорить, то отказаться от еды после 6 вечера очень даже реально. Конечно первые 3 дня было тяжеловато. Как только начинала думать о еде,пила воду или несладкий зеленый чай. Вот чем мне понравилась программа "минус 60", так это тем,что там ограничения только по времени. Есть можно все.
ЭОЛИДА: А я свой способ нашла - фигурное катание с серьезным тренером. Очень хороший стимул есть в этом спорте: чем больше стараешься, тем быстрее перестанешь отбивать. Вот сейчас вторую неделю болею, скучаю без занятий.
*Тимка*: Мёд нужно есть с утра, до еды. Запивать чаем или водой комнатной температуры. Можно тёплым, но не горячим. По 1-2 столовых ложки. Про инфекционные и простудные болезни забудете совсем. Но есть мед надо регулярно!
Графини Вишенки: Чегой-то я ничегой-то не понимаю , какие диеты Если у вас есть таксы, а таксам надо бегать, ну и вы за ними , мне с моими "мартышками" поправиться не удается, поесть некогда, работа, собаки, уборка территории от их шерсти
Lector: Графини Вишенки а мы талантливые и при всех этих заботах мы еще и толстеть успеваем
staier_s: Ой, девочки, я просто в таком возрасте (48), что очень трудно худеть, из-за всяких гормональных перестроек....недавно передачу смотрела, там всё подробно объясняли про это... В 20-30 лет худеть ГОРАЗДО легче! Вот, что ваш Ковальков про это пишет: Думаю в этой теме предлагается поговорить о проблемах полноты развивающихся на фоне вхождения женщины в климактерический период. Ведь не секрет, что именно в этот момент, жировая ткань начинает активно продуцировать женские половые гормоны. Приведу выдержку из своей книги: "Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга. Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира. Как будто этого мало, но эстроген еще и вносит свой вклад в задержку в организме жидкости, а это значит, что во время низко-прогестероновых циклов вы можете обнаружить прибавку веса в 1-2 кг именно из-за лишней жидкости. Эта жидкость уйдет во время нормальных циклов. Но количество циклов без овуляции с возрастом будет только увеличиваться. В дополнение к этому, скорость обмена веществ, начиная с 40 лет, замедляется примерно на 2% каждый год. А это приводит к тому, что ежедневно вы тратите на 25-100 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, даже при том же самом уровне физической активности и потреблении пищи. А ведь они тоже меняются с возрастом. Климактерический период - это физиологический переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Это период жизни, как женщины, так и мужчины, когда детородная функция и функция половых желез угасают. Соответственно, в этот период избыток веса может или появляться впервые, или нарастать. Как причина нарастания веса, это, конечно, более характерно для женщин. У некоторых из них климактерический период проходит без выраженных расстройств, но чаще всего его течение его осложняется, что выражается в возбудимости, нарушении сна, головокружении, повышении артериального давления, приливах жара, учащенном сердцебиении, утомляемости, прибавке в весе и объеме тела, причем объем увеличивается в самых нежелательных местах. Надо усвоить одну простую истину: Вам будет чрезвычайно сложно самостоятельно похудеть в этот бурный период. На основании научных исследований установлена еще одна немаловажная причина того, почему в пожилом возрасте женщины начинают полнеть - измененное чувство вкуса вызывает у них непреодолимую тягу к сладкому. Исследования показали, что 35 % женщин, миновавших климакс, перестают воспринимать сладость и соответственно не контролируют наличие сахара в рационе, а вот 45% сознательно включают в свой рацион больше сладости, чем прежде. И только 15-20 % женщин по-прежнему продолжают ограничивать себя в употреблении сладкого, не смотря на возраст. И на какие только испытания не идут женщины в этот период, чтобы сбросить лишние килограммы, но, к сожалению, это становится не так просто сделать по сравнению с дамами 20-30 летнего возраста. Почему же это происходит? Основная особенность климактерического периода связана с уменьшение способности организма к выработке гормонов. А в связи с тем, что этот процесс у женщин затяжной, то и изменения фигуры (отложение жира в области талии бёдер, живота, а также нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно с амплитудой по времени. Объясняется это просто. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под неё, а гормональные изменения более активно влияют в свою очередь на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берёт на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для здоровья «бальзаковских» женщин. А вот настойчивые попытки избавиться от лишнего жира могут привести к уменьшению эстрогенов в крови, что повлечет за собой обострение климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и т.д.). Процесс наращивания подкожно - жировой клетчатки происходит не только у полных женщин, но, как ни странно, и у женщин с худым телосложением. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические изменения. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны. Я бы не стал рекомендовать женщинам после 45 лет голодные и низкокалорийные диеты, а также большие физические нагрузки. Они только обострят проблему лишнего веса и могут нанести существенный вред здоровью. Немаловажно знать то, что одновременно со снижением выработки гормонов происходит изменение в обменных процессах организма. В этот период кальций интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению косной ткани и впоследствии к таким заболеваниям как остеопороз, болезни позвоночника. Переломы костей. Любые неграмотные ограничения питания в этот период чреваты тем, что организм недополучит необходимую порцию кальция. Особенно вредна в период менопаузы пища, богатая холестерином, так как повышает риск образования атеросклеротических бляшек на стенке кровеносных сосудов, чему в прежнее время препятствовали эстрогены, которые организм вырабатывал в достаточном количестве. При этом в 2-3 раза увеличивается риск инсультов и инфарктов. В этот период рекомендуется обдумано питаться, чтобы не набрать быстро излишнего веса. Также не стоит пытаться вернуть былую девичью стройность, во что бы ни стало. Ведь зачастую такие попытки заканчиваются очень плачевно. Но и отчаиваться не стоит. Следует дождаться окончания этого сложного, переходного периода, и тогда адекватные ограничения будут иметь куда больший эффект, а вреда от них организму будет значительно меньше. Как вывод, хочу отметить, что женщинам в период с 40 до 50 лет следует быть очень осторожными с применением диет, стоит лучше пересмотреть свой образ жизни, сделав его более активным. Эффективность диеты в этот период минимальная, а вред организму будет нанесён стопроцентный. Пытаться похудеть в климактерический период - без помощи врача очень сложно. Идет физиологическая перестройка организма, и бессмысленно ей препятствовать. Главная цель в этой ситуации - остаться в разумных весовых пределах. Поддерживать свой организм и морально, и физиологически. Большие физические нагрузки и низкокалорийные диеты в климактерический период не рекомендуются, но определенные ограничения в еде и посильная физическая нагрузка обязательны. К сожалению, женщины именно этой возрастной категории являются основными покупательницами препаратов для похудания и читателями всей «похудательной» прессы. Для них это состояние ново и непривычно. Нарастающий вес шокирует и пугает их. Обычно они предпринимают целую серию, безрезультативных попыток избавиться от него. Очень небольшой процент россиянок остается стройными до конца своей жизни."
Пилигрим: staier_s ДА! Я ведь и говорю, что Ковальков - это первый автор, пишущий на эту тему УМНО! Как врач и как сам - потерпевший и излечившийся. Он не обещает всем все и сразу! Он аргументирует каждый шаг, каждое действие и каждый прием упомянутых им средств! Но ведь он предлагает переждать период гормональных перестроек и дерзать! Для остальных: Кстати, Ковальков пишет о том, что считать калории - это очень занудно! И далеко не каждый способен изо дня в день этим заниматься! Ковальков РАЗРЕШАЕТ есть после 18! И позднее! Только предварительно нужно восстановить обменные функции организма! Осень - это самое время для того, чтоб прочитать о системе (ну я не имею ввиду время обострений ) Или так: подождите, прока пройдет время арбузов, дынь, слив, хурмы - и начните! Не так уж и страшно! Первые две недели усилий над собой, затем - по мере необходимости для каждого - некоторых ограничений, а дальше - не обжирайтесь только!
Lector: ну так, уж речь идет о такой чудо-книге г-на Ковалькова, то давайте ссылку на нее чтоль вставляйте - скачаем и будем читать долгими осенне-зимними вечерами
Lara: Пирожные нужно выпускать вот в таком виде правда, я его только что сожрала и аппетит оно мне не испортило и как производителей сигарет обязывают писать предупреждение на пачках, так нужно и производителей сладостей заставить рисовать целлюлитные части тела и толстых баб на упаковке
staier_s: Lara пишет: я его только что сожрала и аппетит оно мне не испортило А я всегда представляю на весах 10кг сала, примерно столько я каждый день лишнего таскаю жира на себе!
Lector: Lara пишет: Пирожные нужно выпускать вот в таком виде... правда, я его только что сожрала и аппетит оно мне не испортило АААААААААААААААААААААААААА!!!!! РЖУНЕМАГУ!!!!!!!!!!!!!!!
простоТАКС: Нат пишет: Девочки, все у нас в головах. Я в этом убедилась. верно! Похудеть - поменять образ жизни! Хороший способ отказаться от ужинов, если совсем сложно - просто кефир! Результат не мгновенный, но есть! Коллега на работе за два месяца "расстаяла" вдвое.
гостья из будещего: Диеты, диеты. Просто все оказалось: после каждого приема пищи, то есть вообще любой пищи - хоть обед, хоть булочка или даже одна конфетка или кефир нужно чистить зубы - количество приемов пищи(вместе с перекусами) в связи с этим резко сокращается. За всем остальным можно и не следить. А в принципе действительно все дело в голове: если ты принимаешь себя как есть, значит это и есть твоя красота.
простоТАКС: гостья из будещего пишет: нужно чистить зубы Я вот заметила, что процесс сей притупляет желание кушать Смотрела передачу "Продли себе жизнь", так там советовали при желании покурить - идти и чистить зубы....таким образом можно бросить курить, а тут случайно , проводя очередной раз над собой опыты, заметила что и при желании покушать - почистив зубы организм успокаивается. Может он понимает ....что пора идти спать?
Алена777: А вот мы с Катюшей обожаем сладкое Правда, в небольших количествах и только днем. Зато много ходим, гуляем с Мирандой подолгу, я работаю на двух работах (надо семью кормить, ребенок учится в институте на дневном и, естественно, я не позволяю нигде подрабатывать, так как снижается качество учебы). При таком сумасшедшем ритме жизни лишнему в организме взяться просто неоткуда , все сгорает мгновенно. Обожаю шоколад, но только с содержанием какао 75-80%, особенно вкусен Линдт. А если серьезно, правильно сказала моя подруга: после 40 лет (мне 46 лет) приходится выбирать - либо лицо, либо фигура. Так как мое лицо - моя визитная карточка (третья работа - консультант по красоте компании Мери Кей), я не могу себе позволить выглядеть плохо. Видела свои фотографии в 2004 году (мне исполнилось ровно 40 лет). Этот год совпал с тяжелейшей операцией моей мамы, болезнью сверкрови (инсульт) и смертью нашей любимой колли. От переживаний (а также беготни, связанной с устройством моей мамы на операцию на сердце) я похудела на фиг знает сколько кг, стала весить 48 кг. Фигурка - красотища, носила узенькие брюки, могла позволить себе любой фасон. Но лицо - краше в гроб кладут, старая страшная баба. Самой интересное - в жизни тогда я не замечала, как выгляжу. На фотографии зато ВСЕ видно. Лучше соблюдать "золотую середину", и не худеть чересчур, и не распускаться.
полная версия страницы